Les huiles essentielles ne vont pas « guérir » notre deuil mais elles vont nous aider à soutenir et gérer nos émotions désagréables ou négatives.

Elles vont nous permettent d’accepter ce bouleversement, ce « changement. » Ces huiles essentielles sont également utilisées chez la personne en fin de vie pour l’aider à passer de l’autre côté.

On les appelle les « huiles de passage ». Elles sont utilisées notamment en soins palliatifs dans les hôpitaux en accompagnement des malades mais aussi de leurs proches.

Qu’est- ce qu’une huile de passage ?

C’est une huile qui va venir agir sur le psychisme en facilitant le lâcher-prise, en dissipant les peurs et les fortes angoisses comme la peur de la mort (peur de mourir, peur de perdre un être cher).

Voici quelques huiles essentielles qui sont généralement utilisées pendant les périodes de deuil ou avant le deuil pour se préparer à laisser « l’autre » partir…..

La myrrhe et l’encens :

Ces huiles essentielles ont une dimension biblique, sacrée, elles apportent ancrage et réconfort, stabilisent la respiration, l’agitation intérieure et soutiennent une puissance tranquille lorsque les émotions sont lourdes ou dispersées.

Quand le chagrin devient intense, quand on a cette impression d’être » sous l’eau, » elles invitent à ralentir et à rester présent sans être « englouti » Leur note résineuse-terre, un peu sombre, donne du poids là où tout flotte : l’émotion circule sans débordement. Elles ne poussent pas à parler, elles accompagnent le silence…..

Le Nard de l’Himalaya :

Il prépare à la transformation, au changement, accompagne et adoucit le passage des personnes en fin de vie. En amont au lâcher-prise, elle soulage l’anxiété et le stress.

La pruche du Canada :

C’est une puissante alliée pour l’équilibre émotionnel, favorisant le lâcher-prise face au stress intense, à l’anxiété et aux chocs émotionnels. Elle apaise les peurs, aide lors des deuils mais aussi lors des séparations. (Deuil amoureux en duo avec l’angélique.)

La rose de Damas :

Elle dissout les blocages, rééquilibre les émotions, les pensées. Elle facilite l’ouverture du chakara du coeur afin que les blessures physiques et psychologiques s’apaisent et accompagnent les passages importants de l’existence Elle a une action positive sur les états d’âmes.

Son parfum harmonise les humeurs, apporte la paix intérieure et disperse les angoisses.

Pour tous renseignements quant à l’utilisation des ces huiles et à leurs précautions d’usage, contactez moi.

Le système immunitaire protège notre corps contre les « envahisseurs » : bactéries, virus, parasites en distinguant le « soi » du « non-soi ».

Il fonctionne via 2 niveaux : 

–L’immunité innée : notre 1^ère ligne de défense, celle que l’on a dès la naissance.

–L’immunité acquise : apprise au fil de la vie et par la vaccination.

Mais pour bien fonctionner notre système immunitaire a aussi  besoin de nos systèmes nerveux et digestif. En effet en hiver la fatigue et le stress sont les premières explications à une baisse immunitaire, les excès alimentaires et les déséquilibres digestifs sont aussi responsables d’une perte de vitalité et d’immunité. On comprend donc que les fêtes de fin d’année sont le « combo » parfait pour une baisse de notre système immunitaire (stress des préparatifs, fatigue et repas lourds et copieux) et pour tomber malade.

-Conseils pour soutenir son système immunitaire pendant les fêtes :

L’idéal serait de travailler en amont c’est-à-dire de faire une cure détox de notre foie en automne. Le corps doit être propre, débarrassé des toxines, le sang fluide, le foie léger et les reins bien filtrants. C’est cette cure automnale qui permet de maintenir l’immunité tout au long de l’hiver.

Attention toutefois si cette cure détox n’a pas été faite en automne il ne faut surtout pas la faire l’hiver car le corps a besoin de toute son énergie pour lutter contre les microbes.

Malgré tout on pourra travailler sur son immunité avec une alimentation pauvre en sucres rapides et en graisses saturées. On préfèrera les légumes de saison, bien réchauffants et anti-oxydants pour permettre au corps de préserver ses ressources en diminuant les efforts de thermorégulation et de digestion. On consommera également des épices comme le gingembre, le curcuma et la cannelle.

-Soutenir son système immunitaire avec les huile essentielles (HE) :

On préférera la voie cutanée car la peau est une excellente porte d’entrée pour les molécules aromatiques car elles vont en quelques secondes se retrouver dans la circulation sanguine sans passer par le foie d’où plus de rapidité d’action et d’efficacité.

Certaines HE sont très puissantes pour redonner du tonus, chasser la fatigue passagère et recharger nerveusement. On pourra alors les appliquer sur le thorax ou le haut du dos, ou les reins ou les avant-bras ou en cas d’urgence déposer une goutte à l’intérieur des poignets et respirer.

Les HE gardiennes de notre immunité sont en générale les HE les plus anti-virales : Les thyms, les pins, les sapins, le Ravintsara, l’Eucalyptus radié, le Saro, le Niaouli, le Cajeput, le Laurier noble, la Marjolaine à coquille.

–Exemple de synergie : stimulante de l’immunité, anti virale, anti-inflammatoire et tonique générale.

• Ravintsara                                                   10 ml
• Thym à thujanol ou linalol                     5 ml
• Laurier noble                                             10 ml
• Sapin géant                                                  5 ml

Dans un flacon en verre teinté de 30 ml muni d’un compte-goutte, versez les HE en fonction de la quantité. (1ml = 30 gouttes d’HE)

Cette synergie peut être utilisée de plusieurs façons :

• 1 goutte à l’intérieur des poignets et respirer 5 fois de suite. Très utile en cas d’urgence en début de rhume par exemple pour enrayer l’infection.
• Voie cutanée : 15 gouttes du mélange dilué dans une cuillère à café d’huile végétale neutre, en massage sur le thorax ou haut du dos ou avant-bras, matin et soir pendant 10 jours puis arrêt.
• Voie atmosphérique : quelques gouttes dans votre diffuseur atmosphérique (ultra son ou nébulisation), pour purifier l’air ambiant et soutenir l’immunité des occupants. Diffusion 10 min toutes les 2 heures.

La voie cutanée et atmosphérique peuvent être combinées.

Attention aux contre-indications des HE :  Pour plus de conseils quant à l’utilisation de ces huiles essentielles contactez-moi : www.pascalearomatic.fr

L’importance du sommeil :

Le sommeil permet la récupération physique, intellectuelle et émotionnelle, ainsi que la réparation des cellules et des tissus musculaires. Il permet aussi la production de l’hormone de croissance (c’est pendant la nuit que les enfants grandissent) et la régulation métabolique.

Le sommeil comprend plusieurs cycles qui comprennent 3 phases : le sommeil léger, profond et paradoxal. La phase paradoxale est celle des rêves qui permettent la réparation psychique.

On a une alternance de ces cycles pendant le sommeil et il faut respecter ses durées.

Un cycle dure environ 90 minutes. L’idéal est d’avoir 5 cycles par nuit. 

Pour un adulte entre 26 et 64 ans il faudrait 7 à 9 h de sommeil.

Pour un adolescent : entre 8 et 10 h

Pour un enfant : entre 9 et 11 h.

Souvent pour différentes raisons ces heures de sommeil ne sont pas respectées. Les français perdent de décennies en décennies des heures de sommeil !

Et pourtant le sommeil est un des 4 piliers de la vitalité avec : l’alimentation, l’activité physique et la gestion du stress et des émotions. Lorsque l’on agit correctement sur ces 4 piliers tout va pour le mieux…..

Lorsque l’on manque de sommeil à l’inverse nous sommes de plus en plus irritables, anxieux….la dette de sommeil peut augmenter la glycémie et accélérer le vieillissement !

Les limites de l’allopathie :

Les français sont les plus gros consommateurs au niveau européen de somnifères, anxiolytiques et anti -dépresseurs. La prescription est très souvent banalisée et itérative.

Les effets secondaires des somnifères ne sont pas anodins :

-accoutumance

-fatigue/somnolence

-diminution de la vigilance

-problèmes de concentration

-maux de tête

-vertiges

-anxiété et dépression

Mais surtout les somnifères limitent l’accès au sommeil paradoxal ce qui est dommage car c’est par les rêves que l’on se répare émotionnellement.

Les alternatives naturelles :

-Limiter les écrans le soir : la lumière bleue des écrans empêche la production de mélatonine qui est l’hormone du sommeil qui régule le cycle éveil-sommeil. Elle facilite l’endormissement.

La mélatonine est produite par l’épiphyse (ou glande pinéale) du cerveau surtout quand la lumière baisse.

Elle synchronise les rythmes circadiens et sa production est inhibée par la lumière.

Il est aussi conseillé le soir d’éviter les lumières blanches des plafonniers et de préférer des lumières jaunes qui viennent plutôt du bas (lampe sur pieds, abat-jour).

-L’assiette du soir :

Un repas pas trop riche et lourd, on évite les viandes rouges et surtout les d’œufs. Pourquoi les d’œuf ? car ils contiennent de la tyrosine qui est un précurseur de la dopamine qui est notre starter, c’est le neurotransmetteur qui nous permet de nous lever le matin et d’aller de l’avant ! Surnommée la « molécule du plaisir » elle est impliquée dans la motivation, le mouvement, l’apprentissage…Elle influence également la pression artérielle, la fonction rénale, le rythme cardiaque et la fonction gastro-intestinale. Donc on préféra les œufs au petit déjeuner qui ont toute leur place.

Au déjeuner on consommera plutôt la viande rouge, charcuterie, jaunes d’œuf, foie, soja, céréales, crucifères, germes de blé qui favorisent la production d’acétylcholine qui est un neuro transmetteur essentiel pour les fonctions du système nerveux central (cerveau) et périphérique (muscles).

En fin de journée nous sécrétons plutôt de la sérotonine = « hormone du bonheur », essentielle à la communication entre les neurones, qui régule l’humeur, l’appétit, la digestion et le sommeil. Elle évite également les fringales de sucre en soirée.

Pour en revenir à notre assiette du soir on y ajoutera toujours un peu de féculents, et des protéines maigres comme le poisson ou viande blanche.

C’est vers une heure du matin qu’intervient le GABA = neuro transmetteur inhibiteur du système nerveux central. Il réduit le stress, l’anxiété et aide au sommeil. Lorsque l’on manque de gaba on a tendance aux réveils nocturnes et au bruxisme.

Le gaba se trouve principalement dans les amandes, les noix, les lentilles, les sucres lents et les bananes pas trop mûres.

-Micronutrition et sommeil :

-Le magnésium et la vitamine B6 : grande base dans le sommeil et la vitamine B6 c’est la vitamine des rêves. On peut également y associer de la taurine(présente naturellement dans les aliments d’origine animale) qui est un épargneur du magnésium.

-La mélatonine = anti oxydante, en forme sublinguale, avant le coucher, elle favorise l’endormissement. Elle n’empêche pas les réveils nocturnes.

A ne jamais prendre avant l’âge de 45 ans sauf en cas de jet lag !

-le Gaba : pour les personnes qui se réveillent la nuit en sursaut par exemple en pensant à ce qu’ils doivent faire le lendemain. Il peut être aussi conseillé en sevrage des somnifères.

-le safran : anxiolytique et sédatif

-le griffonia : riche en tryptophane.

Et pour favoriser les rêves : le lotier (famille des lotus), en teinture mère ou en tisane en association avec la vitamine B6.

-Et l’aromathérapie dans tout ça ?

L’aromathérapie a toute sa place dans la gestion du stress, de l’anxiété et du sommeil.

Les principales huiles essentielles que l’on va utiliser sont : le petit grain bigarade, la mandarine, l’orange douce, la lavande, la bergamote, la marjolaine à coquille.

Vous pouvez les utiliser en olfaction à l’intérieur des poignets, en massage diluées dans une huile végétale sur le plexus solaire le soir au coucher et en diffusion atmosphérique dans la chambre à coucher.

Il est important que ce soit pour les enfants ou les adultes de mettre en place une routine du soir : tamiser les lumières, fermer les rideaux, boire une petite tisane 1 h avant le coucher, préparer ses vêtements pour le lendemain, diffuser des HE avant le coucher, un massage aux HE, lire, pratiquer une petite méditation ou tout simplement prendre le temps de respirer profondément !

La rentrée scolaire rime pour beaucoup d’enfants avec l’apparition des poux !

En raison de la proximité physique ceux-ci en profitent (les poux pas les enfants !!) pour sauter sur vos chères têtes blondes ou se transmettent par contact indirect via des objets….

En aromathérapie nous avons des huiles essentielles qui peuvent agir mais surtout une : Le lavandin super.

Le lavandin super est un croisement entre la lavande vraie et la lavande aspic.

C’est donc un hybride. Son huile essentielle est composée d’acétate de linalyle, de linalol et de camphre. C’est le camphre qui lui confère une odeur plus forte que la lavande fine.

Des études confirment les propriétés anti-inflammatoire, antalgique et décontracturante musculaire de l’huile essentielle de Lavandin super par la présence d’acétate de linalyle et de camphre. D’autres études mettent en avant les propriétés anxiolytique et sédative de l’acétate de linalyle et du linalol. L’huile essentielle de Lavandin super possède aussi des propriétés antispasmodique et antibactérienne. 

Aujourd’hui c’est son action sur les poux et les lentes qui nous intéresse : 

 Le linalol perturbe leur métabolisme et leur système nerveux, empêchant leur fixation sur le cuir chevelu. En parallèle, le camphre bloque leur respiration, les asphyxiant progressivement jusqu’à leur élimination complète. Cette double action rend l’huile essentielle de Lavandin Super particulièrement efficace pour traiter les infestations et prévenir leur réapparition. Cependant, sa teneur en camphre, bien que renforçant son effet antiparasitaire, peut être neurotoxique à forte dose et la rend déconseillée chez les jeunes enfants et les femmes enceintes.  

À partir de 3 ans :

• En shampoing : ajouter 1 goutte d’HE de lavandin super dans une noisette de shampoing neutre (ou 30 gouttes dans 100 ml de shampoing). Masser le cuir chevelu, laisser poser quelques minutes, puis rincer. Attention aux yeux.
• En bain d’huile : mélanger 1 à 2 gouttes de Lavandin Super avec une cuillère à soupe d’huile végétale de Coco ou Neem (ou 30 gouttes dans 50 ml d’huile végétale). Appliquer sur le cuir chevelu et les longueurs, laisser poser 1 à 2 heures, puis laver et passer le peigne anti-poux.
• En application externe : déposer 1 goutte pure sur les vêtements ou la brosse à cheveux. Pendant 3 semaines maximum. Remplacer par l’hydrolat de lavande en cas d’utilisation prolongée ou quotidienne.
• En application cutanée préventive : diluer 10 gouttes d’huile essentielle de Lavandin Super dans 10 ml d’huile végétale. Appliquer 1 à 2 gouttes du mélange derrière les oreilles et sur la nuque. Pendant 3 semaines maximum. Préférer l’hydrolat de Lavande en cas d’utilisation prolongée ou quotidienne.

Précautions d’utilisation :

• Avant toute utilisation, appliquez 1 goutte diluée dans le pli du coude et attendez 24 heures pour vérifier l’absence de réaction. Un avis médical est recommandé pour les personnes asthmatiques et épileptiques.
• Pour les femmes enceintes de plus de 3 mois, remplacer le Lavandin par de l’HE de lavande fine, plus souple d’emploi car elle contient beaucoup moins de camphre.

Que ce soit pour les grands ou les petits la rentrée pointe son bout du nez…. Et oui toutes les bonnes choses ont une fin alors pour affronter cette épreuve tant redoutée chez certains les huiles essentielles peuvent vous aider à prolonger les bienfaits des vacances avec 3 objectifs :

1-Gérer le stress de la rentrée : après les vacances il n’est pas toujours facile de retrouver son rythme « de croisière » surtout avec la tension nerveuse de la reprise du travail ou de la rentrée scolaire. Il me parait important de privilégier une alimentation saine et équilibrée, de choisir une activité physique régulière et de garder un temps pour soi.

Pour vous aider à gérer le stress chronique et à retrouver un sommeil réparateur quelques huiles essentielles peuvent être utilisées. Elles permettent de moduler notre comportement pour mieux gérer nos émotions. En diffusion ou en olfaction rien de plus simple quant à leur utilisation !

-Mon coup de cœur : Le petit grain bigaradier est une HE qui calme et rassure avec son odeur qui nous rappelle notre enfance.

-La lavande vraie avec son action anxiolytique invite « au détachement ». Ces 2 HE associées permettent un sommeil plus récupérateur et de s’endormir rapidement.

Vous pouvez les diffuser le soir avant le coucher dans la chambre pendant 15 min.

–L’essence de bergamote apporte de la joie et de la bonne humeur, en olfaction tout au long de la journée c’est un pur bonheur !

-L’HE d’encens, la « star de la méditation », permet de prendre du recul quelque soit la situation.

2-Je soutiens mon organisme : C’est le moment de détoxifier son foie après tous les excès accumulés pendant les vacances…Une petite cure pour lui permettre de se régénérer et de drainer notre organisme, de limiter la prise de poids et de soutenir notre immunité.

–L’HE de romarin à verbénone et l’essence de citron en sublinguale sur un support neutre plusieurs fois par jour pendant 5 à 7 jours. Attention aux CI de ces HE.

Les hydrolats fonctionnent aussi très bien et n’ont pas de contre-indications.

–Les HE de pin sylvestre et d’épinette noire en massage des surrénales pour un effet « coup de boost ». Attention aux CI de ces HE.

-Les HE de ravintsara et de thym à linalol ou thujanol pour soutenir l’immunité par voie cutanée. Attention aux CI de ces HE.

3-Je reprends le sport ! Après une pause estivale plus ou moins longue, c’est le moment parfait pour reprendre une activité physique régulière.

 Démarrez doucement cette activité pour pouvoir tenir sur le long terme surtout si vous n’êtes pas adepte du sport. Sachez que pratiquer une activité physique permet de diminuer son stress de mieux dormir et d’éviter certaines maladies cardio-vasculaires.

-Avant l’effort, pensez toujours à un petit échauffement de tout le corps. Vous pouvez aussi vous masser avec les HE gaulthérie couchée pour son effet chauffant et le romarin à camphre diluées dans une huile végétale.

Après l’effort pour récupérer et détendre vos muscles je vous conseille aussi l’HE de gaulthérie couchéemais cette fois-ci pour son effet anti-inflammatoire, associée à la lavande fine diluées dans un macérât d’arnica qui possède également une action anti-inflammatoire.

Attention aux CI.

Voilà je n’ai plus qu’à vous souhaiter une très belle rentrée aromatique !